Daftar Program

Yielding Flexibility

Menerima HD dengan damai, menemukan kompas nilai bersama.

15 menit belajar15 Juni 2026
Yielding Flexibility
Media Pembelajaran Sesi

Media Visual

Tonton Video Penjelasan Sesi

Latihan Mandiri

Dengarkan Panduan Audio

Audio Relaksasi Sesi Ini
Posisikan diri Anda senyaman mungkin, atur napas dengan perlahan, dan ikuti panduan audio di bawah ini untuk merilekskan pikiran.
1
Yielding Awareness — Melepas & Menerima
2
Values in Action — Kompas Nilai Bersama
3
Grounding & Closing

Mengapa Ini Penting?

Ada hal-hal dalam hidup yang tidak dapat kita ubah. Namun kita tetap dapat memilih bagaimana meresponsnya. Di sinilah fleksibilitas psikologis menjadi penting.

Apa yang Akan Dipelajari?

  • Defusi kognitif.

  • Penerimaan emosi sulit.

  • Klarifikasi nilai hidup.

  • Committed action.

  • Hidup selaras dengan nilai bersama.

Langkah Praktis

Ketika muncul pikiran negatif:

❌ "HD menghancurkan hidupku."

Ubah menjadi:

✅ "Aku memiliki pikiran bahwa HD menghancurkan hidupku."

Perubahan kecil ini membantu kita melihat pikiran sebagai pikiran, bukan sebagai fakta mutlak.

Tips untuk Memulai

  • Jangan melawan semua emosi yang muncul.

  • Beri ruang pada pengalaman yang tidak nyaman.

  • Fokus pada nilai yang ingin dijalani.

  • Ambil tindakan kecil yang bermakna setiap hari.

Refleksi

  1. Nilai apa yang paling penting dalam hubungan kami?

  2. Apa yang ingin tetap kami perjuangkan meskipun ada HD?

  3. Langkah kecil apa yang bisa kami lakukan minggu ini?

"Terima, jangan melawan. Temukan makna di tengah HD."