Emotional Awareness
Langkah pertama EMPATHY: belajar mengenali, menamai, dan mengungkapkan emosi secara jujur bersama pasangan melalui latihan check-in harian 5 menit.
Media Visual
Tonton Video Penjelasan Sesi
Latihan Mandiri
Dengarkan Panduan Audio
Apa yang Terjadi Selama Ini?
Banyak pasangan HD tanpa sadar saling menyembunyikan perasaan. Pasien berkata "Aku baik-baik saja" padahal menyembunyikan rasa sakit. Pasangan berkata "Aku tidak lelah" padahal sudah hampir kehabisan tenaga. Fenomena ini disebut double hiding — dan tanpa disadari, kebiasaan ini merusak hubungan pelan-pelan.
Komponen E – Emotional Awareness membantu kita mulai berkata jujur, dengan cara yang aman dan penuh kasih sayang.
Roda Emosi
Gunakan Roda Emosi untuk menemukan nama yang tepat bagi perasaanmu hari ini. Emosi yang bisa dipilih antara lain: Kesepian, Lega, Takut, Lelah, Sedih, Khawatir, Marah, dan masih banyak lagi. Semakin spesifik nama emosi yang kamu temukan, semakin mudah untuk dibicarakan bersama pasangan.
Latihan Utama: Check-in 5 Menit Setiap Hari
Matikan HP dan TV. Duduk berhadapan dengan pasangan.
Bergantian menjawab: "Hari ini aku merasa… karena…"
Pendengar: jangan memotong, jangan langsung memberi solusi.
Cukup 5 menit — konsistensi lebih penting dari durasi!
Target Minggu Ini
Check-in emosional ≥5 dari 7 hari
Mampu menyebutkan ≥5 emosi yang berbeda
Mood tracker digital sudah diisi setiap hari
Audio E-01 sudah didengarkan
Bagikan Refleksi Anda
Setelah menyelesaikan sesi ini, kami mengundang Anda untuk mengisi formulir singkat. Tidak ada jawaban yang benar atau salah — setiap pengalaman Anda sangat berarti dan membantu kami mengembangkan program ini lebih baik.